Always Keep Growing
Bemutatkozás

Egy egyetemista lány vagyok, és sajnos, mint oly' sok ember a mai világban, én is küzdöttem és küzdök a szorongással és a depresszióval. Arra gondoltam, hogy történeteimet és tapasztalataimat egybegyűjtve szeretnék hozzám hasonlóknak segíteni a fejlődésükben és a gyógyulásukban. Az itt olvasott tippek remélhetőleg hasznosak lesznek sokak számára. // Több rólam...

BLOG || OLDAL || KAPCSOLAT

Bejelentkezés

 
Újdonságok, archívum
Friss bejegyzések
2017.08.13. 17:48
2017.08.11. 19:18
2017.08.02. 20:16
 
Címkék

blog szorongás depresszió tipp pozitív gondolkodás személyes

 
Infók

✿Nyitás ideje: 2017. július 19.
✿Szerkesztő, író: Szabe
✿Kódok, segítség: LindaDesign
✿Téma: blog / mentális egészség
✿Képek forrása: Pinterest, Tumblr, Weheartit
Minden más egyéb forrást feltüntetek! // Több...

 
Csevegő

✿ Kulturált hangnemben írjatok!
✿ Nyugodtan kérhettek itt is cserét :)

 
Cserék

Pár klassz blog, ahova érdemes benézni...

ESZTER AMY VIKI VIVIEN 
LIMONADEE THEA SZANDI
MANÓ
 FANNI

Feltételek

 

 

 

 

Blog

5 dolog, amit megtanultam a fejlődésem során

2017.08.13. 17:48, Szabe

Bár még mindig nagyon hosszú út áll előttem, és tanulnom is bőven van mit még, azért néhány dolog nagyon fontos volt az utóbbi egy évemben, amire rá kellett jönnöm, és ami könnyebbé teszi számomra azt, hogy tovább fejlődjek. Ezek ráadásul nem is mentek túl könnyen, de most, hogy felismertem őket, már óriásit léptem előre, szóval itt van az az öt, amit érdemes lehet megfogadni.

1. Az első lépések nagyon nehezek. Lehet, hogy sokan úgy rugaszkodnak neki a dolgoknak, hogy alábecsülik azt. Amíg bele nem kezdesz valamibe, fel sem fogod, hogy mennyire nehéz. Ez különösen igaz arra, amikor a fejedben levő démonokkal harcolsz. Ha viszont elfogadod, hogy semmi nem megy elsőre, már előrébb kerülsz a célodhoz. Fontos, hogy mindig megértsd magad!

2. Idővel könnyebb lesz. Ha valamit sokszor csinálsz, és már egy ideje csinálod, egyre könnyebben és könnyebben fog menni. Szerencsére ezzel a mentális fejlődéssel sincs másképp. Minél többet harcolsz azért, hogy jobban legyél, annál könnyebb és könnyebb lesz majd, és bizonyos dolgok rutinná válnak, a pozitív gondolkodás pedig a személyiséged része lesz.

3. Türelmesnek kell lennem magammal. Mint ahogy írtam az első pontban is, semmi nem megy egyről a kettőre. Ha lassan haladsz, akkor is haladsz. Lehet, hogy kis lépésekkel, de ha már egyet is teszel azért, hogy jobban legyél, előre mész. Ez a legfontosabb, ezért ne sürgesd a saját fejlődésed!

4. Van, ami nem fog sikerülni, akár többszörösen sem. Ezt is számításba kell venni. Tuti, hogy elbuksz majd, nem is egyszer. De ez teljesen rendben van, mert ez is része az egész útnak. Nem szabad elkeseredni és úgy elkönyvelni, hogy az adott dolog sosem fog menni. Ha valami nem sikerül, tedd félre, koncentrálj másra, vagy közelítsd meg más, kisebb lépésekkel.

5. Meg kell értenem magam. Minden ember más, senki sem működik egyformán, ezért lehet, hogy valakinek valami nagyon flottul megy, neked meg éppen nem. Meg kell értened magad, és ki kell ismerned azt, hogy hogyan gondolkozol dolgokról, mit miért csinálsz. Meg kell értened a hibáidat is, fel kell őket ismerned. Az pedig nagyon lényeges, hogy soha ne hasonlítsd magad másokhoz, mert teljesen felesleges! Mindenki a saját módján, a saját ütemében halad, ezért nem mérvadó, hogy más mit hogyan csinál. 

Szorongással a Sziget Fesztiválon

2017.08.11. 19:18, Szabe

El sem hiszem, hogy ezt a bejegyzést írom. Gondolom, annyit leszűrhettetek már rólam, hogy alapvetően egy visszahúzódó, csendes, kifejezetten félénk ember vagyok. Amikor még tavasszal a pszichológusnál ültem egy délután, arról beszélgettünk, hogy lassan majd el kellene mennem messzebbi helyekre is, hogy szokjam a járkálást, meg kicsit kijjebb lépjek a komfortzónámból, még úgy voltam vele, hogy persze, persze, halogatom majd úgy, ahogy csak lehet, mert hogy én aztán nem fogok semmilyen nagyobb távolságra elmenni otthonról. Nos, először is, már az elmúlt hónapban is kicsit messzebb mentem, Budapest viszont - egy óra negyvenöt perc busszal - már azért lényegesen távolabb van. 

Az, hogy a Szigetre megyek, igazából csak onnan jött, hogy nagyon kedvelem Tom Odellt, már régóta követem a munkásságát. Elég sokat jár Magyarországra, tavaly is volt nálunk, és kijelentettem, hogy ha legközelebb jön, én ott leszek. Mint említettem, rajongó alkat vagyok, szóval nálam ez elég biztos dolog. :D 
Aztán kiderült, hogy jönni fog a Szigetre, és elég biztos voltam abban is, hogy ott akarok lenni, csak azt nem, hogy hogy. Barátnőm Budapesten él és rendszeresen jár ki a fesztiválra, szóval hamar meg is beszéltük, hogy vele és párommal mennénk, utána pedig ott aludnánk. Barátom mondjuk annyira nem kifejezetten rajongó-féle, de szereti a zenét, és szeret látni helyeket, szóval neki már ezért is megérte elmenni.

Ez a nap augusztus 10. volt. Már egy héttel előtte nézegettem az időjárást. Nagyon szorongok a meleg miatt, mindig azt mondom, hogy nem bírom a meleget, bár mondjuk a tegnapi nap után ezt elég erősen megcáfoltam. Körülbelül három nappal előtte csütörtökre már 34 fokot írtak, ami nekem a kritikus értékbe esett. Komolyan, amikor volt az a nagy kánikula, én ki sem mozdultam, mert egyszerűen úgy éreztem, megfulladok. És hát, az előrejelzés tegnap is bejött, mikor legutoljára egy hőmérőre néztem (mert azután már nem láttam sehol), 38 fok volt Budapesten. 
Szóval, emiatt izgultam leginkább, hogy vajon majd hogy bírom. Éppen ezért, az odaút nem volt számomra túl nyugalmas. Ha ötös skálán kellene értékelnem a szorongásom, csak kettes volt, de ott motoszkált a fejemben, hogy vajon hogy a francba fogom kibírni. A busz mondjuk légkondícionált volt, és amíg oda nem értünk a Szigetre, alig voltunk odakint.

Egyébként, Budapest nekem sosem tartozott a szívem csücske közé. Én vidéken lakom, és a mellettünk levő város - Eger - nem túl nagy, sőt, mondhatni kifejezetten kicsi. Minden zugát ismerem szinte, minden részén jártam már, ha elindulnék gyalog, fél nap alatt körbesétálhatnám az egészet. Budapest nekem mindig is zsúfolt volt, sok emberrel és autóval, ahol minden átláthatatlan és káoszos, szóval olyan kicsit számomra, mint egy másik bolygó. Szerencsére a városban túl sokat nem császkáltunk, tehát ez most annyira nem volt zavaró.  

Amikor megérkeztünk a busszal (egyébként buszon sokkal nagyobb biztonságban érzem magam, azért választottam azt), tehát már volt 38 fok, és amikor sétáltunk a Sziget felé, illetve, amikor beléptünk, szerintem már volt 40 is. Elég hamar megfájdult tőle a fejem, de rengeteg vizet ittunk, és amikor tehettük, az árnyékban pihentünk. Nagyon nem akarok beszámolni magáról a fesztivál milyenségéről, szerintem sok videót láttatok róla, olvastatok róla, elég legyen annyi, hogy megállapítottam, nem fogok fesztiválokra járni, mert nagyon nem az én asztalom. Nem éreztem rosszul magam, de nagyon más világ, mint az enyém, ennek ellenére rendkívül szórakoztató és nagyon sok különleges arccal találkozni.

Amíg a koncert kezdődött, volt pár óránk. Azalatt sosem voltam kifejezetten rosszul, sosem szorongtam kifejezetten nagyon. Talán csak egyszer fordult meg a fejemben, hogy kedvem lenne elhúzni a francba. De amikor nem éreztem magam annyira jól, leültünk az árnyékba, megálltunk, ettem és főleg ittam, meg amúgy a fesztivál területén több párakapu is volt felállítva, illetve locsolók, plusz a fesztiválozók nagy részénél volt valamilyen vízspriccolásra alkalmas eszköz, és random lefújták a szembejövő embereket. Így azért ki lehetett bírni. Esküszöm, hogy nem láttam hőmérőt rajta az óriási számmal, hogy hány fok van, nem pánikoltam be. Mert nem fogtam fel, hogy mennyire meleg is van, csak éreztem, ráadásul átjárt a szél és teljesen más érzést adott. Ha megnéztem volna, hogy mennyi fokot mutat, tutira bepánikoltam volna.

Szóval, hogy magamat komfortosabb helyzetbe hozzam, ettem, ittam sok vizet és pihentem, ezek a dolgok megnyugtatnak. A koncert előtt - már az előző koncert végénél - odagyűltünk a nagyszínpadhoz, ahol rengeteg ember volt! Direkt úgy beszéltük meg, hogy barátnőm és pár ismerőse foglalnak nekünk helyet az első sorban, ott van a kordon is, amire rátámaszkodhatok. Hát, nehéz menet volt oda befúrni magunkat. Öt percen keresztül csak átvágtunk az embereken, és alig kaptam levegőt. Nem volt pánikérzetem, de azért nem volt túl kellemes, mivel mindenki nagyobb volt nálam, és főleg az első pár sorban már nagyon szorosan állnak. Mégis, megérte odamennünk. Egyrészt, marhára nem láttam az óriási tömeget mögöttem, így nem keltett pánikérzést, hogy mennyi ember gyűlt össze. Másrészt átjárt kicsit a szellő is, és tényleg rá tudtam támaszkodni a kordonra. Még vizet is osztottak.

És, hogy ezek mennyire nem számítottak... mert amikor elkezdődött a koncert, esküszöm, mindent elfelejtettem. Csak átadtam magam a zenének, a szórakozásnak, az érzésnek, hogy láthatom azt az embert, akit nagyon kedvelek és üvölthetem a szövegeit, amiket kívülről fújok. Olyan komfortérzést adott, hogy bár folyt rólunk a víz, néha alig volt levegő és az ugrálásban elfáradtunk, ezek fel sem tűntek. Iszonyúan jól éreztem magam. Nálam óriási szó, hogy így fel tudok oldódni, mert szeretek mindent kontroll alatt tartani, talán (na jó, biztos :D) túlságosan görcsösen is, és emiatt kevésbé tudom elengedni magamat. Most viszont teljes mértékig sikerült. 

Ott voltam tehát déltől este tízig. Egy olyan helyen, ahol rengeteg olyan körülmény van, ami alapot adott a szorongásomnak, és amik miatt itthon is volt, hogy inkább nem mentem ki. És ha összességében értékelnem kellene, hogy ötös skálán mennyire szorongtam, még mindig kettest mondanék. Büszke vagyok magamra! Még mindig nem igazán fogom fel, hogy ezt valóban megcsináltam, annyira eleven az élmény. De óriási fal dőlt le most bennem. Hatalmas lépés volt ez, de szörnyen sokat hozzátett az önbizalmamhoz. Nem mondom, hogy nem volt nehéz - előző este bőgtem például, és még reggel is bennem motoszkált az, hogy haha, nem megyek. Mondjuk nyilván ezt nem tehettem meg, mert mindenki számított rám, de legmélyen belül úgyis tudtam, hogy nagyon is meg fogom csinálni. Tehát, elmondhatom, hogy szorongással jártam egy fesztiválon, egy rakás ember közt a nagy melegben, és még élek! :D Ráadásul élvezni is tudtam az egészet, nem csak a túlélésre mentem. Ez hatalmas dolog számomra.

Hogyan segíts kívülállóként?

2017.08.02. 20:16, Szabe

Ebben a bejegyzésben igyekeztem átfogóan összegyűjteni azt, hogy kívülállóként hogyan segíthetsz egy depressziótól és szorongástól szenvedőnek.
 

Amikor én irányítom a szorongásom, és nem fordítva...

2017.07.30. 22:22, Szabe

Először is, azért ezt a képet szúrtam be, mert megakadt rajta a szemem, és egyébként amellett, hogy nagyon vicces, egyben elég szomorú is, borzasztóan ismerős. :D Másodszor is, körülbelül egy éve annak, (kicsit több) hogy a szorongásom nagyon eluralkodott rajtam ismét. Azért írom ezt a bejegyzést, mert elgondolkoztam rajta, mennyit léptem előre. Tavasz elején, hogy az egyetemen passziváltattam a félévemet, leesett rólam egy óriási teher. Tulajdonképpen már hamarabb is fontolgattam, és viszonylag későn kérvényeztem, már jóval a második félév megkezdése után, mert nem jártam be az óráimra, mivel nem mertem. Reggel sírva keltem fel és mondogattam, hogy nekem ez nem megy. Nem akartam, hogy az eredményeim rovására menjen ez az egész, ráadásul akkora stressz és nyomás volt rajtam, ami depresszióba is taszított. Szóval döntöttem, és azóta itthon vagyok. Nagyon nagy megkönnyebbülés volt számomra ezzel a lehetőséggel élni. Korábban anyukám beszélt le róla, és hallgattam rá, viszont nem bizonyult jó döntésnek. Most már látom, hogy az utóbbi volt a helyes, és ő is. Nem sokkal ezután kezdtem pszichológushoz járni, de jódarabig mélyponton voltam, azt pedig már, hogy mi - vagy inkább ki - adta meg a kezdőlökést, leírtam korábban: barátnőm hatására kezdtem el a gyógyulás útjára lépni. Azóta merőben máshogy látom a dolgokat, és ez sokat segített abban, hogyan kezelem a szituációkat. Persze, egy kezemen nem tudnám megszámolni, mennyi volt olyan helyzet, amikor annyira rosszul voltam, és negatív élménnyel zárult a napom. Ugyanakkor mindig emlékeztetem magamat rá, hogy a szorongásom nem irányíthatja az életemet. Nem élhetek félelemben, mert elront mindent. Nem tudom tőle élvezni a dolgokat sem. Én alapból egy félős, aggódós ember vagyok, hát még így. A félelmeimet tulajdonképpen napról napra küzdöm le, és sokszor nem mindig egy újat, hanem mindig ugyanazt rombolom egy kicsit. Szörnyen lassú folyamat, azt meg kell hagyni. Viszont a szorongás és a depresszió sok dolgot tett már tönkre majdnem az életemben, ezen a nyáron viszont több olyan eseményt is átéltem, amit ha a régi énemre hallgatva kihagytam volna, nem gazdagodtam volna olyan élményekkel.
A depresszióm mondjuk nem volt annyira mély, habár megfordultak a fejemben szuicid gondolatok, de tettlegességig sosem fajult. Talán abból könnyebb is volt kijönni. Eleve sokat hozzásegített az, hogy tavaszodott, hiszen a tél számomra - és sokak számára - egy nagyon depresszív évszak: hidegek vannak, hamar sötétedik, szürkék a napok. És már maga a határozás, amit barátnőm segítségével léptem meg, hogy nem akarok így élni, hozzásegített ahhoz, hogy túllássak a depressziómon. Mindig azt hittem, nagyban kell gondolkodni, aztán rájöttem, hogy ez hülyeség. Apró lépésekben haladok a mai napig. Viszont, ha szorongós helyzetben találom magam, mindig arra gondolok, ha most megfutamodok, aztán újra meg újra, később sem lesz könnyebb. Dönthetek néha úgy, hogy ezt vagy azt most nem tudom megcsinálni, vagy még nem megy, de közben folyamatosan kell haladnom előre. Ma már elmondhatom, hogy az esetek 99%-ában én uralom a szorongásomat, és nem fordítva. Nem ő mondja meg nekem, hogy ezt vagy azt nem tudom megcsinálni. Én mondom neki, hogy lehet, hogy szorongok, de ennek ellenére fogom megcsinálni az adott dolgot, egészen addig, amíg majd szorongás nélkül nem megy. 
Az egyik legnagyobb félelmem az, hogy a melegben kimegyek és rosszul leszek, ehhez képest ma 32 fokban indultam el otthonról, ráadásul spontán, hirtelen döntéssel, és fél óra alatt készültem el. Ezek mind olyan dolgok, amik korábban nem nagyon mentek. A melegtől ódzkodtam, ami nyáron eléggé elkerülhetetlen. Most vettem magamhoz egy jégakkut és a vizespalackomat benyomtam vele együtt egy hűtőtáskába. Spontán nem nagyon szoktam dönteni, mindent előre tudok, hogy hova megyek és mikor. Most hirtelen indultam el otthonról, de azt már megterveztem, hogy melyik busszal jöhetek majd haza. És egyébként, egy óra kell a készülődésemhez, de az is csak azért, mert biztonságérzetet ad, ha elég időm van, ehhez képest fél óra alatt kész voltam. :D Szóval, ha az ember elhatározza magát, akkor ki tud lépni a komfortzónájából. Büszke vagyok magamra, hogy ennyi mindent értem már el. Még most sem vagyok túl rajta, sok olyan szituáció van, amikor félek, szorongok. De az egyik célom mindenképpen az, hogy legyőzzem ezeket.
Ami még nekem fontos és sokat segít, az az, ha két ilyen, számomra nagyobb dolog után ki tudom kicsit pihenni magam. Mindig adok magamnak pihenőnapokat, amikor otthon vagyok és azt csinálom, amitől kicsit sem félek (ez az alvás, haha. :D Amúgy természetesen mást is szoktam.). Ezt is tudom javasolni nektek, mindenképpen jutalmazzátok magatokat ilyennel is, egyáltalán nem kell robogni folyamatosan előre. :)
Ezt a bejegyzés tehát csak ezért született meg, jólesett leírni, hogy honnan jöttem és hol tartok most. :)

10+1 dolog, ami szorongásos helyzetben segít

2017.07.28. 16:16, Szabe

Sajnos nap mint nap adódhatnak olyan, akár teljesen hétköznapi szituációk, amik egy szorongástól szenvedő személynek nagyon nehezek. Nem is lehet mindegyiket elkerülni (habár ez alapvetően nem jó taktika, de őszintén, kivel ne fordult volna elő, hogy megfutamodott? Ez is teljesen normális.), viszont a szorongás nagyon erősen ránktörhet, akár még pánikrohammal is járhat, és hát, személy szerint az az egyik legrosszabb érzés a világon. Nekem konkrétan az utcára való kilépés is óriási szorongást okozott kezdetben. Most összegyűjtöttem nektek 10+1 dolgot, amik közül legalább egyre mindig számíthattam, ha pánik-közeli állapotban voltam.

1. Hallgass zenét!

Ha megengedi a szituáció, vedd elő a telefonod, és hallgass rajta bármilyen olyan zenét, ami számodra kedves. Figyelj a dallamra és a szövegre, próbáld meg magadban énekelni. Ez eltereli a figyelmet és óriási stresszoldó hatása van.

2. Beszélj valakivel!

Ha mondjuk valamilyen óra előtt vagy az egyetemen, vagy ez az első napod a munkában, vagy bármilyen olyan helyzetben vagy, ahol olyan emberek vesznek körül, akikkel még fogsz találkozni, vagy ugyanoda tartoznak, ahova te, és van, akit szimpatikusnak találsz, kezdj el vele beszélgetni! Persze, a szorongó embernek nem az az alaptulajdonsága, hogy odamegy vadidegenhez, de én mondjuk már voltam annyira kétségbeesve, hogy akármennyire is vagyok alapvetően zárkózott és nehezen kezdeményező, beszélgettem nagyjából idegen emberekkel. Ha ez nem megy, akkor hívj fel valakit, aki számodra kedves és meg tud nyugtatni. Mindenesetre a beszélgetés szintén figyelemelterelő.

3. Biztos pont

Az előző bejegyzésemben már írtam arról, hogy mennyire jó, ha vannak személyek, akik motiválnak minket. Ha van olyasvalaki, aki közel áll hozzád, képzeld el, hogy ott van veled, és biztat, hogy minden rendben lesz! Idézd fel az arcát, a hangját és a rá jellemző külső és belső tulajdonságokat! Nem is gondoljátok, én hány szituációból jöttem ki jól ezzel a taktikával.

4. Nézz körül!

Ha éppen várakozol és megteheted, akkor nézz szét, mi van körülötted! Akár bent egy épület falát vizslatod, akár odakint a természetet, próbálj meg minél több apró részletet felfedezni rajta! Higgyétek el, pánikhelyzetben még egy egyszerű fehér falon is találni olyan dolgokat, amin el lehet gondolkodni annak érdekében, hogy elfeledtesse veled a szorongást.

5. Egyél valamit!

Bár ilyenkor sokaknak egy gombóc a gyomra, az evés is egy olyan dolog, ami eltereli a figyelmed. Ha csak két falat megy le, annyit egyél!

6. Mozogj!

Engem tutira hülyének néztek, hogy fel-alá sétafikálok egyfolytában, de nekem szokott segíteni az, ha felkelek és sétálok. A mozgás is stresszoldó, és közben nyugodtan szétnézhetsz, hogy még jobban lekösd az agyad.

7. Írj valakinek!

Akár SMS-t, akár a chaten, de ha van valaki, akivel napi szinten beszélsz, akár rokon, barát, írj neki. Mondjuk, ez akkor működik jobban, ha ő is online, így egyből visszaír, de nekem már az is segített, hogy kiírtam az aktuális gondolataimat valakinek akkor is, ha ő épp nem volt elérhető.

8. Lélegezz!

Nagyon sok légzéstechnika létezik az interneten, amit el lehet sajátítani. A helyes légzés köztudottan oldja a pánikhelyzetet. Nézz körül a neten és párat írj ki, hogy ha olyan szituációban vagy, tudd alkalmazni! 

9. Mantrák, pozitív gondolatok

Nem mindegy az sem, mit mondunk az agyunknak! Koncentrálj a jó dolgokra! Találj ki magadnak egy olyan mantrát vagy gondolatot, ami segít neked! Például, gondold át, hogy meddig leszel az adott helyen! Ha már nem sokáig, az is egy megnyugvást adhat. Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz, és elég erős vagy ahhoz, hogy megcsináld az adott szituációt! Mindegy, mit találsz ki, csak mindenképpen pozitív legyen!

10. Tervezd meg!

Végül pedig, a legfontosabb, hogy bárhova mész, bármit csinálsz, tervezd meg gondosan! Kalkulálj bele a tervedbe vészhelyzetre való megoldásokat is, hogy mindenre felkészülhess. Nekem nagyon sokat segít az, hogy az ilyen dolgokat alaposan megtervezem.

+1 Citromfű tea

Igen, nekem komolyan az egyik megmentőm volt... egy éven át ezt ittam a suliban. A citromfűnek köztudottan nyugtató hatása van. Nekem óriásit segített. Folyamatosan iszogattam belőle, és nagyon hamar megnyugtatott. Lehet, hogy van, akiket esetleg álmosít, ezt le kell magatokon tesztelni, mielőtt olyan helyzetben alkalmazzátok, és az is lehet, hogy van, akire egyáltalán nem hat, mindenesetre szerintem érdemes kipróbálni.

A lényeg mindenképpen az, hogy a pánik - és szorongásérzetet a tevékenykedéssel lehet elűzni! Ha legfoglalod magad, az agyad, akkor hamarabb elmúlik, mint gondolnád. Ezeken a dolgokon kívül egy csomó olyat lehet találni, ami segíthet, például nem írtam az olvasást, vagy ha előveszel egy papírdarabot meg egy tollat, és nekiállsz firkálgatni. Igazából mindenki magának tudja megtalálni, hogy mi az a tevékenység, ami őt lenyugtatja. De érdemes agyban is tevékenykedni, vagyis a pozitív gondolatokat előhozni. Az pedig nagyon fontos, hogy egy-egy ilyen szituáció után megdicsérd magad és akár kitalálhatsz magadnak pozitív megerősítést is, például veszel egy tábla csokit, vagy bármit, amit szeretsz! Legyél büszke arra, amit elértél, és ha esetleg valami nem ment, akkor se keseredj el, mert legalább megpróbáltad, és legközelebb jobb lesz!

Elejére | Újabbak | Régebbiek | Végére |
 

Ne maradj le semmirõl, értesülj elsõ kézbõl a Selena Gomezzel kapcsolatos hírekrõl! Hat éve várja a látogatókat az oldal    *****    Református exmisszus-gyakornok, jégkorong, izomautók, rap zene. Igen, ez mind én vagyok! Hogyan? Nézz be és megtudod! :)    *****    Szeretsz írni? Lenne egy jó témád, amit megosztanál másokkal? Akkor kattints, és nyerj egy vendégposztot nálam! :)    *****    Kedveled Ian Somerhaldert? Odáig vagy a szépséges színésznõért, Nina Dobrevért? Kattints! Nem csak TVD rajongóknak!    *****    Szeretsz filmet nézni? Akkor itt a helyed! Nézz filmet facebook messengeren. Klikk ide!!!!    *****    MAYFLOWER / egy májusban született lány blogja / MAYFLOWER / egy májusban született lány blogja / MAYFLOWER    *****    DESIGN KÉSZÍTÕT KERESEK! 100 KREDIT ÉS MEGJELENÉS JÁR ÉRTE! DESIGN KÉSZÍTÕT KERESEK! 100 KREDIT ÉS MEGJELENÉS JÁR ÉRTE!    *****    ***Egy blog. Egy lány. Egy élet.*** Ðzsí blogol. *G-PORTÁL KÖZÖSSÉGMENTÉS ugyanitt. Ha hiányzik a régi közösség.*BLOG***    *****    Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok | Furry Fandom | Antropomorf Állatok    *****    Nézz filmet facebook messengeren!!!! Klikk! Klikk!    *****    ONMYMIND \\ EGY ÁTLAGOS SRÁC BLOGOL MINDENRÕL AMI ESZÉBEJUT \\ ZENE, CIKKEK, KRITIKA? KATTINTS ÉS OLVASS MOST KEDVEDRE    *****    **********Rengeteg AKCIÓ! Vegyszermentes kozmetikmok és bio mosó és tisztítószerek, munkalehetõséggel! ***********    *****    OKTATÁS INGYENESEN az ASZTRO-suliban, Asztrológiai tanácsadás BECSÜLET KASSZÁS alapon! Fordulj hozzám bizalommal!    *****    Bûbájos boszorkák - Charmed - Hírek a folytatásról - Érdekességek - Cikkek - Interjúk - Bûbájos boszorkák - Charmed -    *****    LORDE * ISMERD MEG TE IS A ROYALS ÉNEKESNÕJÉT * LORDE * ISMERD MEG TE IS * LORDE * ISMERD MEG TE IS A ROYALS ÉNEKESNÕJÉT    *****    Re-Startoltunk! Egy SZEREPJÁTÉK, amelybe bármikor becsatlakozhatsz! Légy te is Hõs! Hõsregék RPG    *****    Nem értesz a CSS kódokhoz/nem tudod egyedül fenntartani oldalad/szeretnél egy társszerkesztõt? Írj nekem! - sakura-ec.gp    *****    ISMERD MEG A GYÖNYÖRÛ OSCAR-DÍJAS SZÍNÉSZNÕT, ALICIA VIKANDERT, AKI A 2018-AS TOMB RAIDER LARA COFTJÁT FOGJA ALAKÍTANI!    *****    "Céljuk fellelni az Egyesülés Pengéjének darabjait, és újra felemelni a Lidérckirályt."    *****    "Revealing the truth is like setting a match on fire. It can bring light or set your world on fire." | PROJECT D.C.